有酸素運動と筋トレはどちらがダイエットに効果があるのでしょうか。

多くの方が有酸素運動と答えるでしょう。ベルミススリムタイツの効果と口コミ評価！痩せるか痩せないか購入して検証！

たしかに、マラソンランナーなど有酸素運動をメインにしている方は無駄な脂肪もなく痩せ型の方が多いですよね。

しかし、それはあくまでランナーの方の話です。ダイエットを目的として有酸素運動をしようとしても、なかなかその方々のような体型にはなれません。相当な時間が必要になります。では、筋トレではどうでしょうか。

筋トレはその効果が24時間継続すると言われています。

それはつまり、より効率的に身体に刺激を与えられるということです。刺激を与えることで身体は運動し続けていることになります。脂肪は運動をせずに筋肉が固まった部分につきやすくなります。したがって、脂肪を取り除いたり、つきにくくしたければ筋肉を使い刺激を与えることが大切になります。

例えば、ぽっこりお腹を改善したければ、腹筋をしてお腹に刺激を与えれば良いですね。他にも、猫背によって縮こまって固くなってしまったお腹をストレッチ等で伸ばしたりすることが効果的です。プルプル二の腕（上腕三頭筋）を改善したければ、腕立て伏せやベンチプレスなどをして二の腕に刺激を与えれば良いですね。

ただ、有酸素運動が効果が無いというわけではないので、ご自身の身体や生活習慣に合わせて組み合わせて行うのがいいと思います。

私は病院で、病院食を作る仕事をしています。http://www.reinventthehabitat.com/

凄く新しい施設で綺麗なのは良いのですが、照明がものすごく明るく強いのです。

気のせいか、そこで働き始めるようになってから、顔が以前に比べて赤茶に焼けてきたように感じるのです。

以前は、結構肌は白い部類に入っていたのに、とても悲しいです。

最近は、美白成分の入った化粧品を使うようにしていますが、以前のような白い肌に戻りません。

もしかしたら年齢のせいもあって、代謝が下がって肌が茶色くくすんでみえるのかなとも思い始めました。

角質を落とす美顔器を買わなくてはと思っている所です。

また、マッサージ店に行ってフェイシャルのオイルマッサージをしてもらった後だと、血色がよくなり肌にもハリとツヤが出るので、

コロナが落ち着いたらまた頻繁に通いたいと思っています。

とにかく以前のような、輝きのある白めの肌に戻りたい、というのが今の願いです。

後は、最近すごくコーヒーを飲むようになったので、それも肌色に関係しているのかなと悩んでいます。

顔だけでなく、手もパッと見るとすごく黄色味を帯びていたりするので、、コーヒーは大好きなのですが、年齢を重ねるにしたがって、

飲む量を減らさなくてはいけないなと思っています。

突然ですが皆さんはダイエットを行っていますでしょうか？

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ダイエットを行う際には様々なことに気をつけなければならないと思いますが、特に気をつけなければならない事は摂取カロリーを過剰に摂ってしまうと言うところにあると思います。基本的に皆さんは食べ物から摂取カロリーを摂取すると思ってしまうかもしれませんが、実は飲み物からもカロリーを摂取してしまいます。

しかも清涼飲料水や炭酸飲料に含まれている糖分は身体に対しての吸収率がとても早く、食事で摂取してしまうような糖質に比べても早く脂肪になってしまうと言われています。

ですからダイエットを行う際にはそのような清涼飲料水や炭酸飲料などは飲まないようにし、ダイエットを行っている際の飲み物は水またはお茶のカロリーがないもの、少ないものを摂取するように心がけておきましょう。

そのようにして小さいことの積み重ねではありますがそのような積み重ねがダイエットを成功させることにつながりますし、逆にそのようなことに気をつけておくことができなければダイエットを成功させることが難しくなってしまうとも言えます。

ぜひダイエットを行う際にはこのような飲料に注意してダイエットを行うようにしてみてください。

おでこのニキビと顎周りのニキビに長年悩んでいます。
おでこのニキビは特に昔からの悩みで、思春期は特に皮脂分泌が多く毛穴が詰まりやすいことが原因でおでこニキビが多かったです。
ニキビができると炎症が起きて赤ニキビが必ずと言っていいほど出来てしまいます。

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昔は、しっかり洗顔をして皮脂も汚れもしっかり取り除き軽めのスキンケアをしていました。
今は20代後半なので皮脂を取り除きすぎるのも良くないと知ってからは、もちろん洗顔を優しくしますが皮脂を取り除くことを重視していません。
優しく汚れを取りながら皮脂を落としすぎないように洗顔料も気をつけています。

そして、昔と同じスキンケア商品では保湿力が足りないのでしっかり保湿ができる成分が配合されているものは使用したりクリームを使ったり乾燥しないように気をつけています。

顎周りのニキビは大人ニキビの特徴のようで、ホルモンバランスの乱れや不規則な生活習慣や睡眠不足などで出来やすいそうなので食事や睡眠時間を見直しました。
ニキビには特にビタミンＢ群が不足すると出来やすいようなので注意しながら食事から取り入れるようにしています。
さらに不足しやすい栄養素はサプリで取るようにして内側からケアしています。

コロナの影響により、2020年から現在にかけて
日々、マスクを着用するのが当たり前になりましたね。

「メイクをしなくて良くなった！」とか、
「顔が日焼けしなくなるかも！」と喜んでる人もいれば
日常的にマスクをするようになったことで、
肌トラブルに悩まれる方が急増していたりもするんですよね。

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私自身、過去に生活環境のストレスで
頬全部が吹き出物で真っ赤に埋まってしまった過去があり、
人前に出るのが苦になってしまった時期がありました。

そして、今回のコロナの影響で
2020年は毎日マスクをするようになってから
また肌トラブルが出てきてしまって、本当に頭を抱えてしまいました。

でも、自分なりに原因を考えて対策を行うようになったら
2021年に入ってから「肌がすごい綺麗になったね！」って
周りから頻繁に言われるようになりました！

そんな私のように肌トラブルに悩んでる方へ、
少しでもお力になれたらと思い
私が気をつけた事を、簡潔に2つだけご紹介したいと思います！

【その1・マスクを清潔にする事】

マスクって結構、目に見えない小さなゴミや汚れが付いてたりするんですよね。
外側は勿論、内側も自分の呼吸で蒸れたり、何度もつけ外ししたりすると
内側にもゴミや汚れが付着したり、マスク自体の繊維が出てきたりもして。
それが顔に触れて、刺激の原因になったりして肌が荒れたり、
治りが悪くなったりするように感じました。

なので、1日に1回はマスクを変えるように対策しました！
カバンに予備のマスクを1枚入れておいて、
私の場合はお昼ご飯後とかに変えたりしましたね。

そして、使ったマスクは必ず
その日に洗って、しっかり乾かす！

今は使い捨ての不織布マスクが手に入りやすくなったので、
気になった時にすぐに新しいのと変えられるように
予備を常に2枚ほどジップロックに入れて持ち歩いています。

【その2・洗顔不足と、過度のスキンケアに気をつける】

これが一番肌質が変わった要因だと思います。

マスクをしてるし、そんなに顔は汚れてないって思ってる人
結構いるんじゃないでしょうか？
でも、さっきお話した通り
実はマスクをしていても、顔ってゴミや汚れが付きやすいんです。

しっかりクレンジングや洗顔をして、
肌を綺麗に整えるのが大切！

そして、スキンケア！！

マスクをしていなかった時と同じように
毎日をスキンケアをしていたんですが、
マスクをしていると実は保湿などを
過度にしすぎちゃってるって事に気がついたんです。

乾燥肌なので、保湿をしっかりするのを徹底していたんですが
マスクをしていると自分の呼吸で蒸れてしまうので
肌に残っていた保湿液などが湿気でベタベタしてしまったりして、
それが原因で肌荒れになったりもしていたみたいです。

日々のスキンケアの引き算を
ぜひ皆様も意識してみてください！

さて！

そんな当たり前のような、この2つの事を気をつけただけで
私は肌の状態がとても良くなりました！

とても簡単なので、ぜひお試しください♪

10代の頃から痩せていたせいなのか、20歳を超えても寄せて集める程の胸もなく、服の上からでもわかる曲線にずっと憧れていました。
当時の私にとってブラジャーは、胸をホールドするものではなく、ただ乳首の突起を隠すためだけのものでした。
しかし、30代に入り体重が一気に増えてしまった時に胸も成長を始めたのです。

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当時は積極的にバターやギーなどの油を摂取していたので、それで太ったのもあるのですが、もしかしたら体脂肪率を増やす事も重要なのでは？と思いました。
考えてみたら、ずっとスポーツやダンスをしていて筋肉質だったのです。
太っていく事への焦りよりも、胸が少しずつ成長していく事が嬉しく、バターを大量摂取した日々。

ようやく、ブラジャーが胸を支え、形を保ってくれるのに必要なアイテムだという事を知ったんです。
今はピーク時よりも少し痩せて、胸もその分少し痩せてしましたが、体脂肪率は高いまま。胸も昔よりは少し膨らんでいます。
相変わらず谷間はないですが、満足しています。

今はこれ以上小さくならないように、ブラジャーを気をつけて選んでいますが、これ以上しぼむとまたブラジャーがただの乳首隠しになってしまうので、どうにかこのままでいてほしいと願う日々です。

私は大の運動音痴&運動嫌い
そのくせ、食べることが生きがいの、太るために生まれてきたような人間であった。
そんな私は当たり前のように、ブクブクと太っていったのだが、とある方法で肥満体型から脱却したのだ。

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今回は、そんな私のダイエット方法をみんなにも伝授しようと思う。もちろん、運動は一切なし、精神的に苦痛になる様なダイエットじゃないから、是非ともみんな試してみてね！

ではでは、そのダイエット方法とは一体なんなのか？それは、お通じ改善ダイエットだ。
みんな、毎日快調と言えるような排便が出ているかな？または、食べてる量に反して排便の量が非常に少ないとか思い当たらないかい？
特におなか周りが注目ポイントだ！脚などはあまり太っていないのに、おなかは何故か出てる…そんな人は便がお腹にたまっていることが考えられるよ！

もし心当たりがある人は是非こちらを試して欲しい。→自称美味しいデトックスジュースだ！
作り方を伝授すると、まずはお茶を入れて、それにレモンとはちみつを入れるよ。そしてお好みで砂糖を少量入れるだけ！実に簡単でしょ

これを毎朝飲むだけで、お通じは改善され、むくみもとれるんだよ。また、ビタミンCは抗酸化作用もあるため、肌も綺麗にしてくれると言われているんだそう。

私はこれを毎朝コップ一杯飲む生活を3ヶ月続けて、体重がマイナス5キロ痩せたよ??それに一番嬉しかったのは、痩せたことだけでは無くて、便秘に悩まされることがなくなって毎日が快適に過ごせるようになったことかな！
肌も綺麗になって、ニキビも全然出来なくなったから、ファンデーションを塗りたくる生活からも脱却！本当に良いことづくし

相変わらず運動は行っていないけど、今もリバウンドはなし！楽して、美味しく痩せられるよ??みんなも試してみてね

学生時代はとにかく顔全体にニキビがひどかったです。

特におでこには常にニキビがあり、自分の顔を鏡で見るのも、友達と顔をあわすのも嫌でした。

そんなとき、ある日バイト先で出会ったお姉さんの肌が、きめ細やかでとてつもなく美しく衝撃を受けました。

そこから私もその人みたいに美肌になりたいと思い、学生ながらにお金をかけず綺麗になれる方法を片っ端から色々と試し、

30歳の今では、皆から褒められるほどニキビ知らずのつや肌になりました。

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美肌になるために気を付けた3つを紹介します。

①肌に負担・摩擦をかけない

②ビタミンを積極的に摂る

③お菓子やパンを控える

です。

特に①が一番効果があったと思います。洗顔フォームは使わずお水か牛乳せっけんにしました。

また、シャワーは直接顔にあてなかったり、濡れた顔は極力ふかずに自然乾燥にしたり、軽くティッシュオフのみに変えました。

②は、緑黄色野菜やフルーツを多めに食べることを意識しました。

ビタミンB群が肌荒れ防止に効果的と聞いてからは、にんじんやバナナをよく食べるようにしています。

③は、とにかく学生の頃はコンビニの菓子パンが大好きで毎日2.3個お昼に食べていました。

美味しいけれど高カロリーで添加物もたくさん入っているので、コンビニのパンは少し控えた方が良いです。

これらを意識したら、肌荒れが治りました。

これからもどんどん美肌のために色々試して研究していこうと思います。

私はダイエット方法として、夕方あまり食べないということを心掛けています。どういうことかというと、夕方って結構一番朝昼晩の中で私の場合は一番食べてしまうことが多いため、それをなくそうと思っているところです。

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どういうことかというと、私は夕方あまり食べないということを決めておくと、本当に食べなくて済むというか、あまり食べなくていい状態が続くということが挙げられるのでいいなということを感じています。なので私はこの先どうしていったらいいのかということも挙げられますし、このまま夕飯だけ抜きにしていったら状態が良くなるかなということも考えています。

ダイエットをするにしても長続きしないということが一番つらくて一番嫌だということと、一番楽に続けられるが夕飯を抜くという方法なのではないのかなということを感じました。しかしながらなかなか思い通りに進まないことも多くって、正直つらくて正直しんどいことも多いです。

それなりにいろいろと考えてはいますが、やっぱり一番いいのは健康的に痩せていける方法だと思っていますので、それをもう少し勉強していきたいなとは感じています。でも何から手を付けたらいいのかわからないのが現状で今に至ります。

ほぼ十年近く前ですが、仕事が忙しく残業が続いて帰宅が夜8時以降のことが多く、なおかつデスクワーク中心のため体重が3ヶ月程度で5キロ以上太ったことがありました。そんな時、友人から聞いて始めたのが「おかゆダイエット」です。やり方は簡単、夕食を週3回「おかゆのみ」「夕方6時までに食べる」たったこれだけです。

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このやり方の一番いいところは「1.コンビニやスーパーでレトルトのおかゆが購入できる」、「2.値段も1食100円強で販売している」、「3.大きめのマグカップならちょうど1食分が入る」こと。仕事の合間にコーヒーを飲む様なふりをしながらゆっくりゆっくり食べれば意外と腹持ちもよく夜、帰宅して眠るまで我慢できました。

効果はてきめんで2ヶ月程度で5キロほど体重を落とすことができました。ただし注意点もあり、基本食事制限のダイエットなので、通常の食事に戻すとリバウンドしやすい、おかゆばかりだと飽きやすいことです。できる事なら毎日有酸素運動を定期的に行い、それと並行してやるのがベストです。味付けに関してはあんまり塩分を摂りすぎるのはよくないけど、少量の塩昆布や中華用のうま味調味料などを少し加えると飽きずに続けられます。

このダイエット方法は私の体験談です。最初に言っておきますが、ダイエットに楽な道はありません。評判どおり？プレミアムスリムスキニーレギンスの効果を徹底検証した私の口コミ！

しかし、苦痛ばかりが続くと長く続かないのも人間ですよね。なので、ここでは少しでも楽に痩せれるようにみなさんにちょっとしたアドバイスを送りたいと思います。私のダイエット方法のタイトルはその名も「日本人らしいダイエット方法」。

この日本人らしいとは何のことを指しているか、、それは「煮物」です！！私がダイエットを始めたのが、高校3年生の時に体重が100ｋｇを超えてしまい、このままでは破裂してしまう（笑）と思い決断しました。しかし、私は高校3年生のため実家住まい。また、母親も私だけのためにメニューを作ってくれるほどやさしくはありませんでした。

しかし、母親がいつもいろいろなメニューの中にいつもあったのが煮物だったのです。私は、「この煮物を使ってダイエットしよう！」と決断したのがきっかけでした。

それではどのように痩せていったのか。まず、夕飯の前に煮物を食べます。腹持ちをよくするために芋系（じゃがいもとか）を入れておくとＧＯＯＤです。もちろんここに肉を入れていただいてもかまいません。その煮物でお腹を満たした後にメイン系のメニューをお腹いっぱい食べます。そして、歩きます！歩く時間に関しては30分以上が目安です。また基本的な間食もすべて煮物で賄いましょう。たったこれだけで、私は６５ｋｇまで痩せました！

補足ですが、煮物の種類に関してはなんでもＯＫなので飽きることもありません。ぜひ皆様もお試しを！

1ポイントアドバイス：煮物は焼いてから煮込むと味のしみるのが早いので是非お試しください。

子供2人いる主婦です(*´ω`*)
私がオススメするのは子供にも参加してもらう型ダイエット♪♪
生活の中でウォーキングをしたり、食生活を変えたりはなかなか難しくて…(´；ω；`)

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自分のご飯を減らそう！と思っても、子供が残したご飯をついもったいない精神で食べてしまったり…
2人産んだ後の体型はいつのまにか独身時代より10キロ増(´；ω；`)

そんな私がここ数ヶ月やっているのは、
①2階の部屋へ行く時に子供を抱っこしてのぼる！
(ちなみに上の子は25キロ。笑　階段なので、される方はくれぐれも気をつけてくださいね…笑)

②寝転がる→足を曲げる→すねの上に子供に乗ってもらう→膝から下の曲げ伸ばし運動！
(子供は飛行機?！と嬉しそうにします♪)
追加コースで子供が乗ったまま左右にゆっくり振ったり！これが結構くびれに効きます(^^)

③寝転がる→お腹の上に子供に乗ってもらう→膝を曲げてお尻に力を入れながら上下運動！
(こっちがキツそうにしてると子供も大笑い！)

ダイエット?！と気合を入れるより、私には子供達と遊びながらの方が合っているようです(*´ω`*)

ラスト⑤とにかく子供達と公園で走りまくる！！
これは皆さん必然的にやってるかも…(。-∀-)

抜け毛が良いということは一切ないので抜け毛の状態によってはかなりいって今後の生活などを改めて改善していこうというようなことが必要になってくることがあるでしょう。

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髪の毛はある意味で財産です。当たり前のように生えてきている、ということになってしまうのですが、いきなり生えてこなくなるということもあったりするので、悪い状態であるのであれば早めに改善するということを意識しておいた方が良いでしょう。そうすることによって、綺麗な髪の毛を維持するということができるようになるわけでまずそこから考えてみると良いです。

髪の毛が抜けてしまうという状態はよろしくないので基本的にはそれをどうにか配慮してそうならないようにと頑張るわけですが、やり方はいくつもあります。では、具体的にどんな風にやるのか、といいますと髪の毛に良い成分のものを食べたりとかあるいはそういう成分を直接ふりかけるみたいなことをする形になります。

これだけでもそれなりに効果が期待できる、ということになります。髪の毛を洗うということは洗いすぎることが良くないことではあるのですが毛穴に詰まったものとかそういうのを綺麗にするという点においては結構重要なことでもあります。

20代の頃、バスガイド職で、早朝から夜までとシフト制で働く毎日でした。今から30年以上も前です。週休二日制と言うのもなく、毎日の外業務で日焼け覚悟でした。

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傘や高いファンデーションや日焼け止めと色々試したりもしながら、若さもあり、当時はシミも感じる事なく過ぎて行きました。当時は資生堂の美容部員さんが職場へ

来ては、色々レクチャーしてもらいました。高い授業料だったかもしれませんが。メイクする事で、日焼けを阻止出来ると思いましたから。

色々試しました。そのあとの30代後半も、化粧品コーナー売り場などを経験し、その頃からは、安くて使いやすく、質の良い商品もかなり出ており、品数抱負、サンプルなど

も頂きながら、使ってみたりしました。そして40代前半からスーパー勤務、その頃からシミが気になりはじめ、特にほほ横にある大き目のシミは、主人に指摘されたので、形成外科のシミレーザーにチャレンジしました。効果は早めに出ました。気にならない程度に。それから10年後、シミが復活、現在はポイントメイクなどを使いながら

様子を見ています。そのポイントメイクも各社の化粧品会社が出していて、現在はちふれ化粧品と資生堂を使っています。

もう少し、色々検討したいですが、まず今は、食生活や日焼け対策、睡眠でしょうかね。

中学生の頃に出現した思春期ニキビ。あれから10年以上たった今、吹き出物としていまだに私にまとわりついてくるのです。
二十歳頃まではおでこによくできていたニキビが、二十代半ばになると顎や頬に移ってまた悪化して、、、

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私がニキビを治すのに選んだ手段はたくさんあります。
何箇所もの皮膚科に通う、ビタミンサプリ、トマトジュース、酵素タブレット、ビタミンドリンク、美顔器、通販で人気の洗顔、エステサロンなど他にも思い出せないくらいたくさん試行錯誤して戦ってきました。
少し良くなっては別の場所に新しいニキビが出来てしまう悲しい負のループを永遠と繰り返してきました。

そんな中初めてニキビ(吹き出物)がなくなっていくのを実感できたのは、一度目の緊急事態宣言があった頃です。
仕事が休みになり、時間があったのでダメ元で近所の皮膚科に通い、いただいた飲み薬を1日3回食後に飲み、十分な睡眠を取る生活を送っていたところ、お肌の変化を感じることができました。

そして私は気づきました。
心も身体も健康的な生活を送ることが肌荒れを治す一番の方法だと。
でも、この当たり前で簡単なことを継続するのがとても難しいですよね、、、
消えてはまた出現するニキビとの戦いはまだまだこの先も続く気がしています。

レーザー治療法は、専用のレーザーをシミに照射してシミを消す方法です。

シミにレーザーを当てることで、シミの細胞を分解することができます。アスハダの効果

そして、分解されたシミの細胞は小さくなり、完全に見えなくなります。

シミの細胞を粒子位の大きさに分解しシミを消すのがレーザー治療法です。

シミ一つにつき約１万円もの費用がかかるのでお金に余裕がある人向けです。

次に紹介するのは、誰でも頼りたくなる薬です。

シミを消す薬で定番なのは、ハイドロキノンという成分を含んだ薬です。

ハイドロキノンは、２００１年の薬事法改正をもって化粧品にも使えます。

そのため、化粧品の一部にはハイドロキノンを含んでいるものも存在します。

実際に化粧品や薬に含まれている成分の濃度は２％～４％と僅かな分量です。

ハイドロキノンの効果は、メラニン色素を抑制する効果です。

そして、この成分はメラニン色素の素にも効果があります。

チロシナーゼというメラニン色素を合成する酵素の働きを弱められます。

この働きによりシミの原因となるメラニン色素を抑制、減少します。

驚くことに、ハイドロキノンには高い美容効果も備えます。

その量はビタミンC、コウジ酸、アルブチンの１００倍以上もあります。

目立たなくするだけでもいい方の為に、今回は薄くする方法も紹介します。

一つ目は、リジュビネーションという方法です。

リジュビネーションとは、低出力のレーザーでシミを薄くする方法です。

レーザー治療法と似ているのですが、違いは完全に消す事はできない事です。

薄毛ができる理由というのはなんといっても男性ホルモンが原因であることが多いです。http://www.powolania.org/

男性ホルモンが過剰に出してしまう、ということです。こうしたことによって薄毛になる、というか抜け毛が増えていく、ということがありますから、これはなんといっても早めに改善するようにしましょう。

所謂、AGAということになります。

これは男性型脱毛症ということになりますから、男性がなりやすい、ということは間違いないわけですが、実は女性でもなりやすいということもあります。そもそもホルモンに関することですから、こればっかりはその人によって違うということになりますから、本当に注意が必要、ということになるでしょう。どのようにすれば薄毛対策ができるのかということですが一つは髪に対する負担を可能な限り抑えるということです。

これは例えばそれこそ髪を染めないようにするとかそういうことからも対策の一つとなったりします。基本的に髪を染めるということは髪に負担をかけていることは間違いないので薄毛につながるということがあるわけです。髪をとにかく労わることです。そうすることによって、薄毛対策とすることはできるようになりますから大きなメリットです。

プロミスは、意外と融資額の上限が高いです。それが500万円です。これは一般的な借入をする人にはまず間違いなく問題ない限度額でしょう。お金がないならプロミスで今すぐ借りる！

但し、これは絶対にそこまで設定してくれるわけではないです。借入利率は4.5%～17.8%であり、17.8％というのは利息制限法の上限ではないということになりますから、多少ではありますが頑張っているというのは見受けられます。

利用条件としては安定した収入があり、年齢が20歳以上69歳以下となっています。これは学生でも大丈夫ですし、主婦でもアルバイトでもよいです。収入があれば、ということです。担保や保証人は必要ないので、気軽に利用することができることでしょう。それがプロミスの特徴になります。

アメリカでの最初の人種差別は、1700年代ごろからの北東部におけるアメリカ先住民（インディアン）に対するものである。

もともと多様な生活を営んだインディアンたちを、プリマス植民地に乗り入れてきたイギリス人が駆逐したことを皮切りに、インディアンは次々に入植者のために土地を奪われ、分散させられていった。アメリカ東海岸を始め、ニューハンプシャー州や、アーカンソー州、オハイオ州など多くの各州では、「インディアンは混血して絶滅した」として、存在しないことにされている。

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インディアンはまた、黒人と同じように、白人入植者によって奴隷にもされた。インディアンもジム・クロウ法の対象だった。

「2020年にも重大なニュースとして黒人問題が取り上げられ」
毎日のように警察官に黒人が殺されたというニュースが伝えられていました。

黒人差別問題が、これほど社会的に注目されている時期であり、黒人たちも今まで我慢してきたものが、我慢の限界を迎えたのではないかと言う時期でした。

これはたったの1年前の話であり、現在でもこのような暴動が起こる可能性はあります。

ただ今は新型コロナウィルスの影響であまり行動することができない時代にもなっているので抑えられているのかもしれません。

白人と黒人の関係が悪化しているという調査がある（ギャラップ調査「U.S. Perception of White-Black Relations Sink to New Low」2020年9月2日）。

調査によると、2013年に70%のアメリカ人は白人と黒人の関係が「良い」と答え、「悪い」と答えた比率は30%。

だが2015年から逆転し、2020年には「悪い」の56%に対して「良い」は44%になりました。

警察官による黒人の射殺、それに抗議するデモが、マイナスの影響を与えています。

肌の色による差別は世界のどこにでもありますが、隣国のカナダでは、黒人が警官によって殺され、暴動に発展するなどということは起きていません。

これはアメリカ社会がいまだに、奴隷制の負の歴史を克服できていないからだとされます。

スクワットってキツイイメージありませんか？
頑張ってやってみてもかえって腰や膝を痛めた経験はありませんか？
私もそんな一人です。
運動嫌い、お菓子大好き、仕事はデスクワーク。
↑こんな人、小石を投げても5人は当たりそう。( *´艸｀)ｸｽｸｽ(´艸｀*)
私もです。そのうえ、ズボラでめんどくさがりで忘れっぽいのにメンタル弱くて・・・

メイプアップ

先日、自宅でお風呂に入っているとき、主人から衝撃の一言が・・・
「お尻2段になってるよ。太腿もだいぶ大きくなってる」
私の体が【だるんだるん】なことを指摘されました。

メンタル弱い私にとって痛烈な一言です。立ち上がれませんでしたorz
ただ、主人は私を【女として見れない】という気持ちで言ったのではなく、私の健康を気遣ってあえて言ってくれたことなのも分かっているのです。

自分に甘々な私でも流石に『何とかせにゃ』と思いました。
でもキツイ運動は絶対続かない・・・

そこで、ちょびっと筋トレを始めました。
スクワットって膝がつま先より前に出ると効果が無いんだそうです。←知ってました？
でもそれを意識してやるのってとても難しい。

なので私は押入れの中段に手を掛けて、後ろに倒れることのないように体を支えた状態で椅子に腰を掛けるような感覚でやってみました。
8～10数えながら腰を下ろし、同じく8～10数えながら腰を上げます。この時、膝は伸ばし切りません。
（↑これが1回です。）
これをゆっくり20回。
基本は普通のスクワットと変わりませんが筋トレした感覚はほとんどありません。
回数はそのときの気分次第です。20回程度ではそれほど筋肉痛も感じません。

3週間後くらいでしょうか？
後日、主人とお風呂に入っているとき

「あれ？ちょっと痩せた？太腿の肉が減っている気がする」

なんと嬉しい言葉でしょうか！幸(uωu人)福
もしかすると筋トレを続けさせるために主人の優しさから出た言葉かもしれません。

ちょびっと筋トレに劇的な効果はありませんが、忘れっぽい私でも思い出せる程度の簡単さ！
なんの準備もいりません。押入れの戸を開くだけです。

思い出した時・気が向いた時にしかやらないので美ボディにはなっていませんが
何もやらないよりはマシくらいに考えてやっています。

今回は私が一緒に暮らしている愛犬（以降モカちゃん）の困った癖をご紹介させて下さい。それが…雑草を食べる事なんです。いつものお散歩コースで河原が有るんですがそこに立ち寄ると高頻度で野草をパクパク食べてしまいます。それもとてつもない量で止めなければいつまでも食べ続けるんです。
http://www.jiag.info/

最初はあまり気にしていませんでしたが一度予防接種でお世話になった獣医さんにお伺いを立ててみました。原因は沢山あるみたいですが、モカちゃんの場合は4つに該当しました。①胃腸の調子が悪い　②ビタミン、ミネラル、繊維質を補給している　③ただ単に食べたいから食べている　④ストレスという事でした。どれも心当たりは有りませんでしたが調査シートの結果から判明したことですので大いに反省をし対応を取ることに決めました。

具体的な対策としては手作りご飯をやめてドックフードをあげる。子供とは離して安心できるスペースを設置する事にしました。ドックフードに関しては拘りの手作りご飯をあげていたんですが、どうやらよっぽど計算して調理しないと栄養が偏る原因になるようです。

一方でドックフードは徹底的に栄養分を管理して製造されている為問題なく栄養を摂取出来るようになっているらしいです。子供と離す事に関しては最近子供が大きくなってきてモカちゃんを良く触るのですがそれがストレスの原因になっている可能性が有るという事でしたので、確りと仕切りをつけて離すようにしてみました。

結果今ではあまり草を食べなくなったように感じます（まだ完全には治っていませんが）。どうしても野草を食べるのは寄生虫や薬害が怖い為対策を取りたいので今後も引き続いての対応を行いたいと思います。

若い頃は何の不満も無かった肌が40代半ばの今シミ、シワ、くすみ…と不満だらけです。
コロナと美容家神崎恵さんをきっかけに妊娠、出産、育児を理由に目を背けズボラし続けた自分に終止符を打とうとようやく動き出しました。
オールインワン一本でで済ませていたケアを改めプラス角質ケアやパックなども投入し、プラプチスキンケアグッズを見直し始めています。

ラントゥルースを辛口評価！人気美容液の効果と本音口コミを完全暴露！

また内からもアプローチ！とゆう事で皮膚科にてハイチオールC、シナール顆粒を処方して貰っています。
現時点ではシミは相変わらずなのですがくすみが取れ全身が白くなったように思います。

あとはヤバめだったほうれい線、少し薄くなったのではないでしょうか。　　
影響を受けている神崎恵さんがハリツヤがあれば一先ずOK的な事をおっしゃってましたので手を施すところが数多の中そこを押さえていきたいなと思っています。
メイクの際には昔はマット肌が好きだったのですが今は断然ツヤ肌。とゆうかツヤ肌でないとアラが目立ち過ぎて無理です。

油分と水分を充分に補って、ハイライトやクリームチークなどでツヤを出すよう心がけています。
高級な化粧品と言えば思い浮かぶSK IIもまたいずれ試してみたいです。
目指すは素肌にハリツヤを。
あきらめず頑張って行きたいです。

真冬の季節になって気になり出した顔のざらつき…。特に耳の下から顎にかけてポツポツと感じられるようになりました。今まであまり気にならなかったのに…。加齢のせいとは思いたくない…。次の方法を検討してみます。1.化粧水をつける範囲を広げる。

セシュレル3ヶ月効果！

2.フェイスパックを週2で使用する。3.フェイススクラブをスペシャルケアとして取り入れる。4.ボディクリームを必ずつける。
睡眠の質を上げる。や、水分をたくさん取る。は、美容関連の記事でよく見ますが、今ひとつ実感するのが難しいかと、思います。なので、これやってるから！という具体的に目に見えるものに絞って取り組もうと思います。
化粧水はハトムギ化粧水かCLINIQUEの拭き取り化粧水を。フェイスパックは、毛穴撫子かミノ
ンのシリーズのどれか。Sabonのフェイススクラブと、ジョンソンボディケアエクストラケアのローズジャスミンをとりあえず続けてみたいと思います。毎日のケアとしてはCLINIQUEの拭き取り化粧水だけでなく、洗顔とフェイスミルクを使っていきます。あまり香りのついたものが好きでない方には、化粧水の後にhabaのスクワランを塗るだけでも大丈夫かと思います。

ダイエットを1度もしたことのない女性って、存在するのでしょうか…
そう思ってしまうほど、巷にはダイエットの情報が溢れかえっているし、友達もいつもダイエット中。
ちょっと見ない間に痩せた友人を見て焦り、手当たり次第にダイエット法を試してはすぐにリバウンド。

http://www.broadfoot-design.com/

こんなに情報が溢れていたら、何をしていいのか分からなくなりますよね。
私自身も、一時期食べないダイエットにチャレンジしたことがあります。
当然甘いものはNG、糖質も制限、お酒も飲めません。

確かに体重は減るんです。
でもそれは食べる量が減ったから。
食欲に負けて食べればすぐに元通りです。
置き換えダイエットにもチャレンジしたことがあります。
一食分をファスティングに変えるとか。

でもそれも同じでした。
そもそも、体重を減らす、という考えが間違っていたことに気づいたんです。
食事を制限すれば確かに体重は減ります。
でもそれは筋肉も一緒に落ちているから。
現に体重計に乗って、体重は落ちていても体脂肪はなかなか変わりませんでした。

そんな私が最後に試したのが、ジムでのウェイトトレーニングです。
ムキムキになっちゃうんじゃないかという先入観から、今まで避けていた無酸素運動。
ですが本当に筋肉が必要なのは私たち痩せたい女性なんです。

なぜかと言うと、1度筋肉をつけると要らない脂肪を燃やしてくれるから。
あなたも今年こそジムに通って健康的にダイエットを成功させませんか？