ジョギングダイエットって・・・

ダイエット

ジョギングでは痩せないようですね。最近知って少なからずショックを受けました。ジム通いしていますがたまにウィーキングマシンで走っていたからです。

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なぜジョギングではやせないのかは科学的な根拠があるらしいのですが詳しいことは分かりません。ただ、詳しいことを知りたかったらネット検索とかYouTubeでもそれに関して説明している人が居るので見て見ることをオススメします。ジョギングは痩せないけれどウォーキングは痩せる可能性があるという説もあるので検索してみると良いと思いますよ。

はっきりしていることはジョギングでは脂肪が落ちなくて筋肉が落ちるそうです。筋肉が落ちきるほど走る人は居ないと思うのでそうなると脂肪は落ちないですよね。脂肪が落ちるということは筋肉が落ちきってもうこれ以上落ちる筋肉がないということですから。

他にもジョギングにはメリットよりデメリットのほうが多い説もありますからダイエットで毎日ジョギングを続けている人などは気にした方が良いかもしれません。ジョギングを始めて何かおかしいと感じたらウォーキングに変える勇気も必要だと思います。ただ、ジョギングしてると気持ちが良くなるホルモンが出るためやめにくいそうです。

憎きニキビ跡に物申す。

スキンケア

私がまだ20代半ばお肌もピンピンしていて特に何も肌悩みもなかったころ悲劇は起きました。

忘れもしない2006年1月1日元旦に私はスノボへ行き、ろくに滑る間もなくあっけなく転び左足を骨折してしまいました。
数か月ギプスをして生活、健常な右足だけ無駄にアスリートのようにむきむきになりました。はい、すみません。これは余談です。

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その間休職していたので録りためたビデオを見たり、DVDを郵送レンタルしたりお気楽な生活を送っていたのですが心はそうでもなかったらしく、
珍しく右頬にニキビができ始めました。生理前に時々フェイスラインにニキビがでることはありましたが、何もしなくてもすぐ治っていたのに右頬のニキビは全く消えず、むしろ増えていく一方。

骨折した足の診察で病院に行った際、ついでに皮膚科によってみました。そして増えに増えまくったニキビを先生に見せたら「何か最近ストレスになるようなことあったかな?」と。「特に思い当りませんが、、強いて言うなら骨折して今仕事を休んでいます。」と答えた私に先生は「それはかなりのストレスだよ。心が悲鳴をあげてるんだよ。」とおっしゃいました。

その時飲み薬と塗り薬をしばらく処方してもらいきちんと飲んだり塗ったりしましたが、まんまとニキビ跡が残ってしまいました。

クレーターはコンシーラーでも隠しきれず、お高めの肌再生系の美容液でも消えず、、、。
ちゃんと薬飲んだのに何でしぶとく出続けたんだよ~!!
おかげで右の頬人に見られるの恥ずかしいじゃないかー!
私を悩ませるニキビ跡、どうか私の顔から撤退してくれ。

湿気が原因で広がる髪の毛

育毛

湿気が多い時期に髪の傷んでいる人の悩みは髪が広がることで、きれいにまとまらないという悩みに直面します。フッサ育毛剤の本音口コミ!効果や市販状況などを詳しくご紹介!

湿気が多いと髪の毛は落ち着くのではと思いがちですが、水分が蒸発するときにパサパサしている髪はその逆で広がりやすくなっているのでそこで油分を与えない限り広がってしまいます。

髪の毛が傷んでいる人はシャンプーしたあとに油分を補っておくことで水分を閉じ込めるということをする必要があり、そうすることで広がりを抑えるということもできます。

もちろんドライヤーで乾かす前に油分を補うことで水分の蒸発を抑えるという効果があるので必要な水分を保ちつつ水分を蒸発させないという効果や髪の毛を保護するという効果があるので髪を傷めないというメリットもあります。

肝心な油分はどうしたらいいのかというと、オリーブオイルや椿油、杏油、ゆず油などがあり、杏油やゆず油は香りもいいのでストレスなくつけたいと思うのでいいです。

もちろん市販されているヘアクリームであれば、スタイリング剤としても使うこともできるのでヘアスタイルを整える前に使うと効果的です。

髪が傷んでいるときは油分を上手に補うことで湿気による広がりを抑えるということができるのです。

18時以降食べないダイエット

ダイエット

昔、歌手の倖田來未さんが『18時以降食べないダイエットをしている』と聞いて、私も倖田來未さんのような健康的でセクシーな体型になりたいと思い、挑戦することにしました。

仕事から帰って、夜ご飯に好きな物を好きなだけ食べて、ご飯の後にケーキやアイスクリームを食べるという生活を何年もしていた私がある日突然その習慣を変えるというのは正直難しかったですし、辛かったです。

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なので、まずは18時以降に何かを食べるとしたら野菜スープだけというルールにしてみました。今まではカレーライスやスパゲティなどを3人前は余裕で食べていたので、野菜スープだけというのは味気ないというか、物足りなかったです。でも、部屋に飾った倖田來未さんの写真を見て、絶対に私もこんな素敵な体型になるんだと泣きながら我慢しました。

1ヶ月もすると『18時以降は野菜スープだけ生活』にも慣れてきて、夜に食べ過ぎないと朝スッキリと起きやすくなること、また朝に体重を測った時に少しでも減っているのが嬉しくて、この生活や習慣を心地よく感じ出した自分に気がつきました。そしてついに、3ヶ月目からは『18時以降何も食べないダイエット』をスタート。野菜スープ生活のおかげで『我慢すること』に慣れていたので、それほど辛くありませんでした。

そして何より、18時以降は何も食べてはいけないけれど、それ以外の時間はお菓子も唐揚げもハンバーグもパンも何でも食べていいというのが気持ち的に楽でした。夜、どうしてもお菓子を食べたくなっても『今は我慢しよう。でも、明日の朝は好きな物を好きなだけ食べよう』と思えば、衝動に勝つことができました。この『18時以降何も食べないダイエット』を1年続けた結果、なんと12キロも体重を落とすことに成功しました。

本当に嬉しかったです。体重を落とした今もこのダイエットは続けていて、もうダイエットというよりも生活習慣というか、まったく違和感もなく、楽しく過ごしています。

厄介なニキビの対策方法

スキンケア

皮脂の分泌量が多い時期は、どうしてもニキビができやすく、どのように対策をしたらいいかと悩む人は多いです。ニキビは、角質が厚くなることや過剰な皮脂の分泌によって毛穴がふさがり、アクネ菌が繁殖することが原因で起こる症状です。そのため、ニキビが気になる人は、洗顔をまめにする人は多くいます。

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しかし、過剰に洗顔をする、洗顔時に力を入れることは、ニキビを作る原因です。過剰な洗顔は必要以上に皮脂を落としてしまいます。皮脂は皮膚を守る役割があり、必要以上に落とすことで過剰分泌につながり、ニキビができやすい状態になることがあるので注意が必要です。

また、力を入れた洗顔、スクラブ入りの洗顔は、肌サイクルを乱したり、角質を厚くする原因となることがあります。洗顔をするときは、洗顔料をしっかりと泡立てて優しく洗います。そして、洗顔後はどうしても皮脂が少なくなっているので、過剰分泌を引き起こさないように保湿をしましょう。

また、睡眠は肌を正常な状態を保つためには欠かせません。睡眠不足にならないように、寝る前の1~2時間前に入浴を済ませて、ブルーライトなどの強い光を発する機器の使用は避けます。食事では、ビタミンA・B・Cをしっかりと摂取しましょう。さらに、日頃活用できる自分なりのストレス解消法を見つけてストレス対策をすることで、効果的なニキビ対策ができます。

授乳期が終わった胸をできるだけ綺麗に保ちたい

バストケア

授乳期間が終わった胸が以前とは違いすぎてびっくりしたことはありませんか?
出産、授乳を経験した女性なら誰でも感じる悩みではないかと思います。

友人の話やインターネットの情報で
・元の胸より小さくなる
・えぐれたように感じる
という話はよく聞いていましたが、いざ自分がそうなってみると結構ショックなものです。

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1人目の授乳期間終了後に、カップ数で言えば1カップほど小さくなった感覚がありました。
胸の上側、デコルテから続く部分が見事になくなってしまいました。

現在2人目の授乳期間中なのですが、授乳期間はさすがなもので大きさだけで言えば悩みはありません。
しかし授乳期間終了後が今から怖いです。
1人目の授乳終了時より更に垂れる、小さくなることはできるだけ避けたいですが、知人は皆口を揃えて
「2人目はもっと悲惨になるよ」と言います。

授乳期間はワイヤーが入ったブラジャーは使えませんし、授乳のしやすさから授乳用ブラトップを使用しています。
しっかりしたブラジャーではないことから、胸を綺麗に保つことに関しては不安が残ります。
あと数ヶ月の授乳期間が終わった後、どのようなケアをすれば良いのか、どんなブラジャーを使っていけば少しでも良い状態で保つことができるのかを今後調べていかなければと思っています。

気楽にほどほどにダイエット☆

ダイエット

僕は20代前半ぽっちゃりだった時にしたダイエットの話です(^○^)

腹八分目という言葉など知らないくらいに好きなものを好きなだけ食べまくってました。仕事はオフィスワークで運動らしい運動も一切してなかったのでブクブク太りました。笑
「ダイエットしよう!!」と決意しても三日坊主(^^;
なんのダイエット法が良いか考えた末、行きついたダイエット法は、ほどほどダイエットです。(^^)d

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いきなり「毎日筋トレだ!腹筋100回!」など大きくノルマを立てても、自分に負けます。。
小さな目標をたくさんたてて継続させるようにしました。
例えば、今日はお昼おにぎりをいつも2個食べてるのを1個にする!今日は腹筋は10回する!今日は近くの買い物には歩いていく!など。
ポイントは”今日は”です。毎日ではないです。笑
だって毎日は続けれる自信がないからっ(^^;
長いスパンをもって小さいことから意識してやっていけば少しずつ結果か出てくるはずですからっ!

最低でも2日に一回はこのようなルーティンを保ち
コツコツやっていった結果、周りからは痩せたね?と言われるようになりました!実際に顔がシャープになりました!その後は体もいい感じになり標準?くらいになりました☆今は太ってはないですが、たまにこの
ほどほどダイエットをやっちゃいます。

体にもお金にも良いですからね♪
ほどほど。これ、大事ですよっ☆

床もきれい 自分は…

ダイエット

おうちの床 フローリングだったら が、条件になります。
今はやりの〇〇ワイパーとかモップで掃除するのが日常じゃないかしら?
かくいう、私もそうでした。

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ま~。ぐうたら主婦の鑑のような生活をしていたら、「養豚場じゃないよ、ここ」と子供に容赦なくいいきられる体型になるのは簡単でしたよ。あっという間。
さて、それを少しでも「原状復旧」しようと思ったら…泣けてきました。

世の中、サプリ、ジムとかお金を掛けるなら、いくらでも方法が転がっているのですが、いかんせん、軍資金、時間がない!!
食事をとらない…ありえない。フラフラ、具合が悪くなり診療所行く羽目に。
その時、近所の「昔は」美人の奥さんに教えてもらったのが「雑巾がけ」。

一休さんのアニメのように長い廊下をダダっと行くのではなく、「足は肩幅」に広げ、「腰は高く」維持、「前屈」、あとは横に上体を左右に片足を伸ばしながらの体重移動をしながらの床拭き。それだけ
太股 ふくらはぎ ぷるぷる。腹も伸びる。

軽く筋肉痛ぽくなりましたが、続けていたら腹の肉が目に見えて少なくなり、足のぷよぷよ、たぷんたぷんも固くなりました。
結局、毎日キッチン(8帖強)を「昔ながら」の掃除にして3か月…おやつを節制したけど、食事を拒否することなくいただきながら7キロ落ちました。

さらに続けてトータル12キロ落とし、多少のリバウンド有っても取り返しながらピークからしたらマイナス10キロ維持しています。
あと、床拭く時に髪を洗う時のリンス、コンディショナーがどうしても底に残り勝ちをバケツに溶いて仕上げに拭くとワックスいらず!と教えれて、たまにやったら、家の匂いもよくなりました、

酷暑でマスクすると起こる肌トラブルについて

スキンケア

季節は猛暑となったものの、今なお新型コロナウィルスの感染拡大がとどまることを知らず、マスクを外すことのできない生活を余儀なくされているのが現状だと思います。

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もともと夏は、汗を掻きやすいこともあり、女性の場合、お化粧や日焼け止め、さらには強い紫外線によって、お肌はダメージを受けてしまいがちです。特に、脂性肌の人にとっては死活問題だと言えるのが、あせもや大人ニキビや吹き出物だと思います。マスクを着用すると、どうしてもマスク内部に熱がこもってしまうので、汗を掻きやすいです。

とはいえ、マスクを取って汗を拭くことのできない状況も多々あるのが現実でしょう。そんなときおすすめしたいのが、マスクの内側にガーゼやキッチンペーパーや小さめにカットした脱脂綿を忍ばせておくことです。

そうすると、吹き出す汗を吸収してくれるので、内側だけ取り替えれば、そのままマスクを着用していても、汚れが直接肌に触れることがありませんので、肌トラブルを防ぐことができます。また、シルク素材や肌への刺激の少ない素材を使用してマスクを自作するのもおすすめです。

夏場の肌荒れやニキビは、毛穴のつまりによるところが大きいので、洗顔する際にも、普段より入念に、しっかりと洗顔フォームを泡立てたり、クレンジングをしっかりすることで、肌を清潔に保つよう意識することが必要だと言えます。

わたしの髪大嫌いっ!!

育毛

わたしの身体で一番嫌いなのは、髪の毛です。とくにコンプレックスを感じる所はないのですが、唯一挙げるとしたら 髪の毛 です。まず私の髪の毛は癖毛でひねくれています。その上中年だからか 白髪 が物凄く多いです。

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癖に関しては、うねり などというものではなく、まるで い草のホウキ のような髪の毛質です。その上に白髪が顔と頭部の境から前頭部、頭頂部と、白、白、しろっ?!というくらいの白髪です。白髪は若いころからチラホラあり小学生のときも、

「〇〇ちゃん白髪ある。おばぁちゃんみたい?」と言われたほどです。若いときからカラーリングや白髪染をしてきたせいで、現在の、私の髪の毛はバザバサ、ギシギシ。もう、手の施しようがありません。

毎朝、少しでもサラサラストレートに近づけたく、ドライヤーやアイロンを試すのですが、ものの5分も持たず、あっという間に

見るわ、見るわ。とまるでアニメ映画の メルサの森 の主人公 メルサ状態になってしまいます。

毎朝がっかり、がっくり。鏡の中の自分に「あーもーホントイヤーーと」。挙句の果てには親やご先祖さまに愚痴たり。そんな自分が情けなく、矯正をかけてみたりしました。矯正をかけると憧れのサラサラ、ツルツルっと何ヶ月かはよいのですが、新しく生えてくる髪の毛はもとのまま。挙句に美容院は高額だし、髪の毛は痛むし。白髪も増えてくるしの繰り返しで涙。涙です。

こんな悪循環を絶つため、今は髪の毛に良いものだけを使用して、良い事だけをしよう。と決めました。

早速、ジャンプーをかの有名クレムドアンに変えてみました。

うーむ。手ざわり、サラサラ感はいいのですが、いつまで経ってもパサパサ感はかわりません。次はKAMIKAをトライする予定です。白髪染はやはりヘナ。実は昨日試してみました。

ダークブラウンをためしたのですが、白髪がほんのり緑ぽくなりました。今までの白髪染してきた髪の毛との色が違うけど、なんか髪に悪くなさそうなので、続けてみます。

人も髪の毛もクセのあるのは対応にかなりの労力とお金が必要です。

髪質が硬くて寝癖もひどい髪質。

育毛

髪の毛が多く、髪質も硬く、日々ボサボサ感になやんでいます。3ヶ月に2回程度で散髪に行き、襟足がつかめないぐらい短くしてもらい、髪の毛もすいてもらってますが、散髪後も髪質が硬いのか直ぐにボサボサ感を感じます。

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髪の毛も多いのか寝癖もひどく、寝癖直しだけではなかなか寝癖もなおらず、グリスで固める時もありますが、最近は寝癖をなおすのも面倒くさいのでボサボサ寝癖で出勤することもあります。

汗かきもひどいので、頭の臭いも気になります。頭、指で掻いた時に爪に頭皮のアカが挟まる事もあり、指先も臭う事もあります。季節的にこれから暑くなると髪の毛が伸びるのも早いのか、寝汗に寝癖にボサボサ、頭皮の臭いに朝は本当に大変です。髪質もパサパサでもあり、昔コマーシャルでもやっていましたが、キューティクルもありません。仕事中にイライラすると髪をかきあげ、頭をかく癖もあり、抜け毛も気になります、

机に髪の毛が結構落ち、その時の臭いも気になります。また、椅子にもふけも落ちており、椅子が白くなっている事も回りの目も気になります。白髪も増えてきており、久しぶりに合う人には、白髪増えた、髪染めてる、とか言われます。これから暑くなる季節は周囲が気になります。

週3のジムでの筋トレと鳥の胸肉

ダイエット

私は、週3回、ジムへ行き、筋力トレーニングを1~2時間ほど行っています。メタシボリの本音の口コミ

トレーニングの内容は、懸垂、スクワット、デッドリフト、ダンベルカール、腹筋、ベンチプレス、プーリーなど、多岐に渡り行い、全身の筋肉を動かすようにしています。

特に、お腹をへこましたいので、腹筋は重点的に行うようにしています。

食事は、朝は、オートミールに卵を入れて、食べています。お昼はオートミールと鳥の胸肉をメインとした煮物や炒め物を調理をして、お弁当を持って行っています。

夕食は、白米を100g。おかずは普通に何でも食べていますが、お腹いっぱいに食べないようにしています。

そういった食事をしていると、おやつが恋しくなります。ダイエットを始めた当初は、ダイエット用のお菓子を食べていましたが、最近は、お昼に作る鳥の胸肉のおかずの量を増やし、おやつには鳥の胸肉と、ブロッコリーを食べるようにしています。

私は、それで1年間に10kgの体重を落とすことが出来ました。

YouTubeには、ダイエットの動画がありますが、それよりも、フィジークやボディービルダーの動画を観たほうが、ダイエットのモチベーションが続くとともに、理想の体型をイメージ出来るので、頑張ることが出来ると思います。

白髪でからかわれた体験談

白髪

私は,小学生のときから気が付かないうちにいつのまにか生えている白髪に悩まされてきました。学校で授業を受けているときに,後ろの席に座っている友達から白髪あるよと言われたことは,

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今でもとても恥ずかしい思い出として残っています。突然友達から白髪を抜かれることも多く,世間には,なぜか白髪なら突然抜いても構わない,白髪を抜いても痛くない,白髪を抜くのは感謝されるべきだというような風潮があり,私は大変困っていました。

朝,家を出るときに鏡を使って前方の見えているところの白髪をチェックしてから登校していましたが,後頭部はチェックできていないこともあり,一週間に一回は私に白髪があるという事実を友人らの指摘によって突き付けられなければなりませんでした。このことを親に相談すると,若いうちの白髪は頭のいい証拠なのよと言って真面目に取り合ってくれません。高校生になるまでそのコンプレックスは続き,一時は白髪用の黒染めを使おうかとも思いましたが,踏ん切りがつきませんでした。

高校生になると不思議と白髪をたまにしか見かけなくなり,からかわれることも少なくなりました。今では,若い時に白髪があると禿げるのも早く始まってしまうのではないかと心配です。

好きなことをみつける

ダイエット

ダイエットと言えばとにかくいろんなものを試した。 先ずはコアリズム…やる気満々で購入しいざ踊ろうとしたら全く動きがわからない!というかダンスなどこれっぽっちもしたことのない、体育でしか動いたことのない者が出来るはずがなく断念。 次いでビリーズブートキャンプ…完全に死に体になっている状態だがびりーは私をあおり続けた。

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もちろん数日で断念。こうなればファスティングダイエットじゃと酵素ドリンクたるものを購入。三日間ドリンクと水で過ごすといったものだったと思う。

これも朝そのドリンクを飲み、昼前になってくるとお腹がかなりへってしまった時に友人からの食事の誘いで断念。
友人にこの話をすると今までダイエットを失敗した人間が断食するなんてできっこないね、と一蹴された。それもそうかと思い数時間で断念。

 残ったドリンクも三年くらい引き出しにしまいっぱなしで見つけたときはなんだか情けなかった。 そして現在、これも友人に誘われて始めたダンスエクササイズがドはまりしてしまった。もちろんインストラクターには無理せずに自分のペースでやってねと言われたくらいどんくさい私だったのだけれど、これが楽しくて5年経ち今では何ら苦労なく健康的な生活を送っている。

体重がかなり落ちたわけではないけれど脂肪が筋肉に変わった分見た目が変わったのではないかと自負している。

頭皮の臭いを防ぐ方法3選

臭いケア

頭皮の臭いを防ぐ方法3選(入浴編)

頭皮の悪臭は皮脂量が原因になっています。
ここで、頭皮の臭いを防ぐ方法3選をご紹介していきます。

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1.入浴前に髪の毛をくしでとく
 
 入浴前に必ず髪の毛をブラッシングしましょう。
ブラッシングをすることで頭皮の汚れをかきだして、シャンプー時に
汚れを落としやすくする効果があります。

2.頭の洗い方
 
 まず初めに3分ほど、汚れを浮き出させるために頭皮と髪の毛をぬるま湯で洗い流す作業をします。

その後、シャンプーを髪の毛でしっかりと泡立て頭皮に浸透させます。
ここでの洗い方が非常に大事で、必ず下から上に向かってシャンプーをしていきます。

頭皮の毛穴は下に向いていますので、優しく毛穴をマッサージする感覚で洗いましょう。

洗い流す際も、必ず下から上に向かって、シャンプーや汚れが残らないようにしましょう。
シャンプーがしっかりと洗い流せていないと、悪臭の原因に繋がります。

また、リンスをする際は頭皮にべったりとつけることは避けましょう。

3.入浴後のドライヤー
ドライヤーをする際に意識することは髪の毛を乾かすことではなく、頭皮を乾かすことです。
頭皮を乾かしていない状態で放置すると菌が繁殖し臭いの原因に繋がります。
ドライヤーをするときも下から上方向に乾かすことを意識しましょう。

・プラスα
夜寝ている間、人間はコップ1杯分の汗をかくと言われています。
そのため、朝起きた時にはすでに頭皮の毛穴に皮脂が溜まり、悪臭がすることもあります。
もし朝起きて頭皮の悪臭が気になりましたら、朝シャワーをしてみましょう。
実際、朝シャワーをするのとしないのでは、1日の髪のべたつきにかなりの差を感じることができます。

これらを意識して頭皮の臭いを防ぎましょう。

「蕎麦ダイエット」はインシュリンが重要視されます。

ダイエット

お蕎麦でダイエットとは、ダイエットにあまり関心がないので知りませんでした。
1年間で10㎏以上体重が減少した方もいます。
お蕎麦のカロリーは低いのでしょうか。
調べてみますと、かけ蕎麦では一人分で350kcalだそうです。

スラリオの口コミ

1食分を低カロリーにして継続することが重要なことのようです。
本当に痩せる理由はなんでしょうか。
1食分をかけ蕎麦のみにすることで、1日のトータルのカロリー摂取量を制限します。
1食をかけ蕎麦にしたからと言って、他の食事に新たに付け加えてはいけないでしょう。

1食を抜くことは継続できませんし、健康にもよくないと思います。
私も晩御飯を抜くダイエットを会社の方から聞いて、試してみましたが続きませんでした。
でも必ずしも、お蕎麦である必要はないと思いますが、お蕎麦は、Gl値(血糖値の上げやすさ)が他の穀類と比較して低いことが挙げられます。

このGl値が高いとインシュリンの分泌が活発になります。
このインシュリンが脂肪を作りますから多すぎると脂肪も多くなり、消費しないと太ります。
お蕎麦はインシュリンの分泌を少なくするため、太りにくい食材だと思います。
さらにお蕎麦は食物繊維をお米と比較して多く含み、便秘解消に役立ちます。

試してみる価値はありそうです。

ムダ毛の自己処理でブツブツ?!

スキンケア

こんにちは、今日はお肌の悩みについて書いていこうと思います。

お肌といっても、顔ではなくボディ。
長年カミソリによるムダ毛の自己処理を行ってきたワキ、腕、脚の話です。

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私が最初に自分でムダ毛の処理を始めたのは、多分中学生の時だったかと思います。

思春期って、気になりますよね。友達より毛が濃いかも…とか、
色々考えがちです。

私もそんな思いから、お母さんから借りたカミソリで処理を始めました。

ボディソープを全身にぬりぬり…毛を剃る方向などもよく知らず
テキトーに剃り、流したあとケアはせずそのまま放置。

それを何年も続けた結果…

黒ずんだワキ、ザラザラの二の腕、ブツブツの脚

とんでもない物が出来上がりました(笑)

若かった私は、それが間違った自己処理によるものだとは知らず、
大人になったら治るだろうと、甘い考えでいたのでした。

そして26歳になった今、私のボディはどうなったのかというと、
考えなくてもわかりますよね。

黒ずみ、ザラザラ、ブツブツのままです(笑)

もう、ほんとーに見苦しい。
特に夏は二の腕や脚をさらすファッションが多くなる季節です。

ただでさえ太くて見苦しいのに、肌までこんなんじゃもう隠すしかありません!

でも、せっかく開放的な気分になれる夏…ベリーホットなサマー…
二の腕も脚も出したいです。

そんな私が最近始めたのは、ズバリ

全身脱毛!!!

ついに手を出してしまいました。
だってもう自己処理するのめんどくさいんだもん。
お金はそれなりにかかるけど、いいのです。

来年の夏こそは!キレイなツルすべ肌を手に入れて
ビーチに繰り出そうと思います!
まずはその前にダイエットが必要ですがね(笑)

皆様も、決して間違った自己処理はしないよう、
お気をつけくださいね。

それでは、ブツブツ治りますようにー!

ながらダイエットというのは

ダイエット

ながらダイエットというのは実はかなりお勧めできるようになっています。

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これはどういうものであるのかと言いますと要するに何かをしながらダイエット行為を行うということであり、何かをしながら行うことは運動のことです。

テレビを見ながらなんか運動をするというようなことでありそういうことをしたりするということでダイエットにするということができるようになります。筋肉を鍛えたりとか有酸素運動をするということは何かをしながら行うということができるようになればなんとなくうまくいくということもあるわけです。

ダイエットの基本となるのはあまり食べないようにするということとよく運動するということになるわけですがこのふたつをしっかりと実行するということができるようになりますと、人間の身体の構造上、普通に痩せることができるでしょう。

痩せるという原理自体はそれほど難しいということではありませんのでそこまで心配することではないともいえるのですがそれを続けるということがとても難しいのはダイエットになるわけですから、ながらダイエットというのはそういう意味で長く続けられる可能性が高くなるわけです。だからこそ、お勧めできることになるわけです。

オデコが広くなって試している生活習慣

育毛

最近、自分のオデコが広くなったような気がして鏡を見る機会も多くなってきました。

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自分で鏡を見てやっぱりオデコが上がってきているし髪の毛も薄くなったような気がしています。

今日は自分なりに今、オデコが広なってきている事の予防対策で試している事をいくつか書いてみました。

【シャンプー改善】

シャンプーはスーパーなどで販売しているシャンプーをやめて、行きつけの床屋さんが紹介されたシャンプーを使用しています。

洗い方としては、爪を立てないで指で洗うようにと指導を受けたので指を使って丁寧に時間をかけて洗っています。

洗った後は、丁寧に洗い流します。コツは頭を下げて洗い流すのではなく最後の段階だけでいいですが、天上を向いて指で軽く背中の方向に向かって洗い流します。

【風呂上がりのドライヤー】

風呂上がりのドライヤーはまずタオルで軽くふき、反乾き状態になるまでドライヤーを使います。

その後はクシを使って軽く頭皮に刺激を与えながら再度ドライヤーで乾かします。

【育毛剤】

育毛剤はカロヤンを使います。(特にこだわっていません)

【食事】

食事は海藻類のワカメやヒジキなど血液の循環がよくなる食事を極力とるようにしています。

【運動】

毎日の散歩を日課にして有酸素運動を心がけています。

【睡眠時間】

睡眠時間は1日6時間以上の睡眠をとっていて風呂上がりに髪を乾かして睡眠をとるようにしています。

【ストレス】

仕事ではしょうがないとして、それ以外の人付き合いや無駄な時間の使い方などストレスのたまるような行動は控えています。

以上が私がオデコが広くなって試している生活習慣です。

2020年5月13日水曜日ダイエット日記

ダイエット

ここ数日間暑さもきつくなってきてランニングには向かないだろうなとは思っておりますしましてやマスクをしている状態なので、熱中症が心配になります。

そこで思い付いたのがマスクしながらウォーキングするということです。スラリオの効果を徹底検証!私の口コミを辛口評価で暴露します!

この状態であればさほど苦しいというわけでもなく、水分補給を適度にすることを条件に行えば有酸素運動にもなり脂肪燃焼にもなるのではと思いました。

そこで実際にやってみたところ、かなり効果が期待できるのではないかなと思う思いました。

もちろん筋肉トレーニングも必要で、自宅にいるときは筋肉トレーニングを行い必要に応じてマスクをつけてウォーキングすることでお金をかけずに運動不足解消と脂肪燃焼の二つを達成することが期待できるので、継続していきたいです。

もちろん今は新型コロナウイルスが蔓延しているのであまり外出はできないから筋肉トレーニングが中心になるのかなと思いますが、ダイエットは続ける必要があります。

それに太り過ぎのリスクは新型コロナウイルスにも関係がありそうなので、これを気にダイエットはしていかないと新型コロナウイルスは糖尿病等の基礎疾患があるだけで重症になりやすくなってしまうので健康的な生活が求められます。

エア縄跳びで-5kg!?

ダイエット

ダイエットにはエア縄跳びがオススメです!

その理由は、「カロリー消費が多い」「室内でもできる」からです。

http://www.derdickdarm.org/

まず一つ目のカロリー消費が多いについて解説しますね。縄跳びは全身を使う有酸素運動なので、かなりカロリーを消費する運動です。

ボクサーが体重減量時に必ず縄跳びを行う理由は、縄跳びのカロリー消費が多いことに由来します。

ざっくりした計算ですが、エア縄跳び1時間の消費カロリーは1000Kcal、ランニングやウォーキングと比べるとはるかに消費カロリーが高いので、とてもオススメです。

二つ目の室内でもできるですが、これは説明なしでも良いかもしれませんが、縄跳びを使わないので室内でテレビを見ながらでもできます。

外に出て、公園などでぴょんぴょん飛んでいても、なんだか虚しくなりませんか?

好きな音楽を聴きながらといっても、それには限度があると思います。

エア縄跳びではそういった煩わしさが全く無いので、家の中で自由にすることができます。人の目を気にしなくて良いというところもポイントですね。

これまで良い点を挙げてきましたが、注意して欲しい点もいくつかあります。

エア縄跳びを行う際は必ず「スポーツブラ」を着用してください!

胸が上下にゆれるので、それが原因で胸が垂れてしまう可能性がありますので、必ず胸を固定させてくれるスポーツブラをしてエア縄跳びを行ってくださいね。

以上がエア縄跳びの解説になりますが、ダイエットって挫折がつきものですよね。

そこで、まずは一週間だけ続けてみて自分には合わないと思ったら別のダイエット方法を試してみてください。

長々とした文章を読んでくださりありがとうございます。

室内で簡単にできる、しかも高カロリー消費のエア縄跳びが貴方にあったダイエット方法である事を願っています。

野菜をたっぷり!バランスダイエット

ダイエット

私が痩せたダイエット法を紹介致します。

それは、朝と夜はしっかり食べて、夜は炭水化物を抜き、野菜をしっかり取るダイエットです。

最初は1日1食ダイエットをしていました。ですがこれは確かにすぐ痩せますがリバウンドをしてしまうのでやめました。

きっちり食べて野菜を摂る方が痩せることが出来たのです。

朝と昼はものすごくカロリーが高いもの、こってりしたものでなければどんな物を食べても大丈夫にしました。

私は朝は野菜ジュース、目玉焼きを乗せたトースト2枚が鉄板でした。

昼は小さめのサラダとお弁当を食べていました。おやつはチョコを3.4粒など、量を考えて食べました。

そして、夜は炭水化物であるご飯やパンは絶対食べないようにし、野菜を多く取るようにしました。

私の野菜の取り方はお鍋にする、です。お鍋だと野菜も美味しく食べれますし、味付けも様々で飽きません。

どんな野菜を入れても大丈夫です、お好みで好きな野菜を好きなだけいれて食べました。

シメがどうしても食べたい時はマロニーを少量いれて食べていました。もちろん食べすぎには注意です。

これを続け、自宅のマンションに帰るときは階段を使ったりしてすこし運動を増やしました。

3ヶ月経つ頃には6キロ痩せていました。

もちろん個人差はありますが、キツイ運動や食事制限をしたくない人におすすめです。

きゅうりでダイエット成功

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私は身長180センチ体重80キロある30代の小太りの男でした。

学生時代スポーツをしていたこともありかなりの大食感で今でも他の人の倍食べてしまいます。最近、体重が増えてきたなと思い、ちょっとやばいなと思っているときにきゅうりに出会いました。そのときは田舎で仕事も忙しく、生活リズムや食生活も不規則になることが多く、運動する時間もなく、周りに友達もいませんでした。ですので、食べることが数少ない楽しみとなっており、気づけば80キロの大台に乗ってしまいました。そんなとき、スーパーできゅうりが安売りしており、なんとなく買ってみました。田舎のきゅうりは大きく水々しくとても美味しかったのです。

値段も安価だったこともあり、私はすっかりきゅうりにハマってしまい、1日に5本くらい食べることが当たり前になりました。するとお通じも良くなりました。きゅうりはマヨネーズや味噌をつけてそのまま食べたり、サラダに入れたり、きゅうりを輪切りにしてきゅうりに粉をつけて浅漬け風にして食べたりしました。

特に食べる量を減らしたり、運動をしたわけでもなかったのですが、1ヶ月くらいで体重が80キロからなんと75キロになり、5キロも減量することができました。ご飯の前にきゅうりを食べるだけで痩せることができました。ぜひ、皆さんにもお勧めします。

簡単!きゅうりダイエット

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以前ダイエット番組にて、某有名女子サッカー選手が行ったダイエット法で、その名も”きゅうりダイエット”です。

やり方は簡単、食前にきゅうりを1本食べるだけで体重が落ちるというものです。

私自身も3ヶ月間ほどにチャレンジしました。

当時運動もまったくせず、お酒が好きなのでビールを毎日瓶ビール3本ベースで飲んでいましたが、結果体重が5キロマイナスでした。

なぜきゅうりだけで痩せるのか?と言うと、きゅうりはほとんどが水分!水分をたくさん効果的に取り入れられます。またきゅうりにはビタミンが豊富に含まれているため、美肌にも効果的ですね!

またきゅうりにはポリポリパーゼという成分が含まれており、この成分により脂肪分解が助けられるそうです。

やってみた感想としては、きゅうりは食感がしっかりあるので良く噛み、なおかつカロリーもなく満腹感、満足感を得られて、そのあとの食事の量が減りました。

私は、味噌かマヨネーズをつけて食べていました、本来は何もつけないのがいいようです。

デメリットとしては、営業職や外にでるお仕事の方は生のきゅうりを持って出かけるのが難しいことですね。

私の場合当時アパレル職だったのですが、タッパーにきゅうりをつめて、持っていってました笑

あときゅうりは夏野菜で体を冷やすので、食べ過ぎは良くないです。

今家から出られない方多いと思いますが、そんな方にはおすすめできるダイエット法だと思います。